SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

opis ćwiczeń

  • co i jak wziąć?

    Temat
    Doping

    Efekty w ankiecie po roku regularnych ćwiczeń. Nogi poszły ładnie, ale klatka stoi w miejscu mimo zastosowania cyklu kreatynowego (już 4 tydzień). Po cyklu kreatynowym waga nagle zaczęła się wzbijać i w ostatnich dwóch tygodniach osiągnęła 78,5 kg. Boję się jednak, że po odstawieniu kreatyny znów pójdzie w dół. Ważne jest też, że biceps i nogi [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 2010-05-21 13:36:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę / 4 dniowy split - do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie wszystkich użytkowników portalu "sfd" Jeżeli chodzi o ankietę to zamieszam niżej: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 66kg Wzrost : 176cm Obwód ramienia : okolo 39cm Staż na siłowni : 2,5 lata Ilość spożywanego białka : 130g/dziennie Ilość spożywanych węglowodanów : ok. 400g/dziennie Ilość spożywanych tłuszczów : 65g/dziennie Opis [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3419 Data: 2010-09-01 13:27:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z barkiem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] w mieście") co za idiota kazał zrobić takie zdjęcie RTG przecież trzeba całkiem inne (kazał jego syn) porównanie dwóch barków na zdjęciu i wszystko ok bez widocznej różnicy opis ze zdjęcia. Koledzy doradźcie coś z punktu medycznego wiem że wiele mi nie możecie pomóc ale przynajmniej może jakiś dobry ortopeda znachor lekarz sportowy ksiądz nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 10316 Data: 2009-07-26 14:52:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Whey Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 136 kcal Tłuszcz 1,9 g - w tym nasycone 1 g Węglowodany 1,5 g - w tym cukier 1 g Błonnik 28 g Sól 0,4 g Potas 162 mg Wapń 175 mg Fosfor 75 mg Magnez 29 mg Żelazo 0,9 mg Cynk 1,2 mg Tauryna 1 g Kreatyna 3 g Glutamina 1,75 g SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/USN_Iso-Grow_Whey-opis35305.html

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 2016-09-16 12:56:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Termogenik - wybor

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Rozejrzalem sie po Waszym sklepie w poszukiwaniu w miare rozsadnego cenowo produktu i w koncu wpadl mi w oko TREC Thermo Fat Burner 120tab VIP (http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=672). Chcialbym wiedziec czy jest to odpowiedni wybor, a jesli nie, to prosilbym o dobor innego i niekoniecznie takiego, ze wydam 200 zl miesiecznie;] [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 2007-05-28 17:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOWA PROPOZYCJA-MATEO CO SĄDZISZ???

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] Zagadnienia,jakimi chcę zająć się na wstępie, to: -wstęp do treningu-czyli kompletny poradnik początkującego(co,ile,jak i kiedy), -cykliczność w treningu-szczegółowy opis poszczególnych cykli treningowych na przestrzeni całego roku wraz z komentarzem i przykładowymi rozpiskami rocznymi i konkretnych mikrocykli, -omówienie przykładowych [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2695 Data: 2002-03-29 14:40:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] leki od tarczycy i miałem lepsze wyniki. Teraz strasznie się męcze, czas na 400 metrów: 1 min 25s Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: spore Cel/problem/opis: redukcja masy, potem rzeźba, potrzebuję dobrego zestawu ćwiczeń, widziałem trening ACT i to też wliczę w trening oczekuję na coś jeszcze albo zamienniki ćwiczeń, + [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2012-09-24 21:43:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - prośba.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wykonac na tej ławce . Dzisiaj po raz pierwszy "trenowałem" (o ile można to nazwać treningiem) i przedstawię wam tutaj mój plan z dnia dzisiejszego. (z góry przepraszam że opis będzie łopatologiczny, nie znam niektórych pojęć w tym zakresie): -4 serie wyciskania po 12 powtórzeń -2 serie podnoszenia sztangi siedząc (nad głowe/ za glową) - 10 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 405 Data: 2011-11-22 00:14:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15tyg cykl na wyskok do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bcaa białko gainer Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:nie mam diety mam zamiar wprowadzić dużo jadłem Wrażliwość na stymulanty:- Możliwosci finansowe:nwm Cel/problem/opis: poprawa wyskoku zamierzam zrobic 15tyg cykl treningowy(oczywiście celem jest wyskok) pierwsze 5 tyg jest masa poniedziałek: nogi Box squat 3/4x20 Wykroki do przodu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2015-08-09 14:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MAX CARB

    Temat
    Paliwo dla ciała

    Opis 1. Co to jest Carbo Max ? Max Carb jest wysoko-węglowodanowym dodatkiem odżywczym, stanowiącym idealne źródło energii polecanym sportowcom obciążonym dużym wysiłkiem fizycznym: szczególnie w sportach wytrzymałościowych (gry zespołowe, biegi, kolarstwo itp.) oraz w sportach wytrzymałościowo-siłowych oraz siłowych. 2. Co zawiera Max Carb ? W [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8965 Data: 2008-04-16 18:14:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w klubie i ewentualnie wtedy po jakims czasie jechac na zawody. Oto moj plan ćwiczeń: Pon--- WtorekFBW Środa- KB Czwartek- FBW Piątek- KB Sob---- Nie- FBW Ponizej dokładny opis FBW i treningow KB na salce: 1.Trening - * * ROZGRZEWKA + rozciaganie (5min + 10min). * TECHNIKA- kickboxing - (30 min). * TECHNIKA - mma - (10 min). *ROZLUŹNIENIE - ( [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3607 Data: 2011-12-22 13:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MAX CARB

    Temat
    Stalowe ciało

    Opis 1. Co to jest Carbo Max ? Max Carb jest wysoko-węglowodanowym dodatkiem odżywczym, stanowiącym idealne źródło energii polecanym sportowcom obciążonym dużym wysiłkiem fizycznym: szczególnie w sportach wytrzymałościowych (gry zespołowe, biegi, kolarstwo itp.) oraz w sportach wytrzymałościowo-siłowych oraz siłowych. 2. Co zawiera Max Carb ? W [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 9105 Data: 2008-04-12 15:56:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomysl na oporny tluszcz

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] BCAA, kofeina Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak / racjonalne żywienie Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: byle nie przesadzać :P Cel/problem/opis: A więc z góry chciałem zaznaczyć, że przeczytałem bardzo uważnie cały podwieszony [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2014-05-12 14:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka z samym sobą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] piłka nożna (raz w tygodniu) Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, ćwiczenia w domu: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Dobre Cel/problem/opis: Co chcę osiągnąć? Przedewszystkim lepsze samopoczucie. Po przeczytaniu tematów o dietach, zacząłem się lepiej odżywiać. Aby dopełnić podstaw, znalazłem i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2016-03-11 18:31:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Dipotassium_Phosphate_i30594_d380x380.jpg Opis - Pomaga zwiększyć produkcję ATP - Może poprawić VO2max i wytrzymałość - Pomaga zmniejszyć poziomu kwasu mlekowego Fosforowe dodatki zostały używane już od kilku latach przez sportowców w celu poprawy wytrzymałości i trwałości podczas, gdy opóźnia się na zestawie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4661 Data: 2014-04-25 21:38:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze suplementow na mase.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] niewiele z tego wyszlo. Teraz chce się wziąć za to od nowa i porzadnie dlatego potrzebuje Waszej pomocy. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Zestaw zdjec od grudnia do maja + jedno na luzie w miare terazniejsze. Generalnie jest troche lepiej niż na tych ostatnich zdjeciach, ale nie ma [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3335 Data: 2010-08-05 18:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejny problem z masą :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 6 przemyslany (tak mysle :P) trening dzielony). Od dluzszego czasu nie przynosi on jednak efektow :/. Jak napisalem w temacie potrzebowalembym nowego treningu na mase. Tutaj opis tego co dotychczas cwiczylem. Poniedzialek klata: -4 serie (8,8,10,12) wyciskanie sztangi na lawce poziomej -4 serie (8,8,10,12) wyciskanie sztangi na lawce skosnej -4 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2005-02-04 22:17:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mass_Shock_Protein_Bar_i31484_d380x380.jpg Opis - 31g białka w batonie - Rewelacyjny smak - Kompletny zestaw witamin i minerałów - Doskonały zamiennik posiłku Mass Shock z linii GEAR to baton stanowiący zamiennik posiłku w dietach o ograniczonej ilości energii. Specjalna, kompletna kompozycja produktu pokrywa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3933 Data: 2014-08-28 16:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania do treningu siłowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] człowiek i rozumiem, że są ważniejsze rzeczy niż śledzenie jakiegoś świeżaka. Pomyślałem, że zapytam więc tutaj. Wszystkie szczegóły, ankieta i dużo bardziej dokładny opis mojej sytuacji znajduje się w rzeczonym dzienniku tutaj. W skrócie jednak: Wiek 35 lat, Waga 91 kg, Wzrost 176 cm Biegałem regularnie w latach 2017-2018 (1500/1000 km [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2020-09-29 16:13:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta.Pomoc.!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stosowałem żadnych diet. Wrażliwość na stymulanty:nie chciałbym nic stosować, poprostu lepiej sie odrzywiać i ćwiczyć. Możliwosci finansowe:niezbyt duże. Cel/problem/opis: Chciał byz schudnąć chociaż 10 kg , ale wolałbym 15-16 kg. Otyłość , tłuszcz itd. opisywałem się wcześniej , prosze o ułożenie jadłospisu (pon-nd.) i harmonogramu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2011-11-30 21:06:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)